Alessandro Lonero

Perfomance 360°

Giochi a Futsal?

Scopri come atleti professionisti stanno infrangendo record dopo record con l’innovativo Metodo Performance 360° di Alessandro Lonero.

CON Performance 360° PUOI

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Vuoi raggiungere il massimo dal punto di vista estetico e di performance? Ti senti in "stallo", ti sembra che tutti gli sforzi che fai non siano commisurati ai risultati che ottieni?

Il segreto è l’ottimizzazione coordinata e funzionale a 360°

ALLENAMENTI  PERSONALIZZATI

Ottieni la Tua FORMA FISICA IDEALE in campo

NUTRIZIONE LEGATA ALLA PERFORMANCE

Sfrutta la massima performance negli allenamenti e in palestra

COACHING A 360°

Liberati dalla fame  e da diete poco efficaci che distruggono la tua vita e i tuoi risultati

Chi sono e perchè posso aiutarti a raggiungere velocemente i tuoi obiettivi

Ciao, sono Alessandro Lonero, e la mia passione è aiutare atleti come te a sbloccare il loro pieno potenziale attraverso strategie di nutrizione mirate.

Laureato in Scienze Motorie prima e Scienze della Nutrizione Umana poi, sono Biologo Nutrizionista iscritto all’Albo.

Lavoro da quasi 10 anni con atleti, in particolare professionisti di Futsal (anche di Serie A) curandone la preparazione fisica e l’alimentazione.

Sono co-fondatore e ricercatore di Performance Lab, startup italiana che si occupa di formare preparatori di ogni sport.

Ideatore della rubrica scientifica “The Week’s Review”

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SCOPRI COME PERFORMANCE 360° PUO’ TRASFORMARE IL TUO ALLENAMENTO: L'EQUILIBRIO PERFETTO TRA ALIMENTAZIONE ED ESERCIZIO!

Per anni, l’attenzione si è concentrata principalmente sull’allenamento, sulla spinta a superare i propri limiti fisici. Tuttavia,  senza un’adeguata nutrizione, anche il più intenso degli allenamenti risulta meno efficace. 

Allo stesso modo, curare solo l’aspetto Nutrizionale senza tener conto del tipo di allenamento a cui si è sottoposti in quel periodo specifico, può portare a deficit fisici importanti.

L’alimentazione gioca un ruolo chiave non solo nel fornire l’energia necessaria per le nostre attività, ma anche nel processo di recupero e miglioramento delle performance. 

Non si tratta solo di contare calorie o scegliere alimenti ‘light’, ma di capire e rispettare i bisogni del nostro corpo, nutrendolo con quello che realmente necessita per funzionare al meglio nel momento specifico del calendario agonistico.

Qualsiasi piano alimentare è fallimentare se non è cucito sulle necessità specifiche dell’attività svolta e al periodo dell’anno.

Per chiarire maggiormente: I bisogni del tuo fisico in season sono differenti da quando sei off season, concordi?

Per questo motivo è fondamentale un’ottimizzazione a 360° che prende in considerazione tutti i fattori che influiscono sulle tue performance.

Questo approccio non solo migliora le prestazioni sportive, ma contribuisce anche a un generale senso di benessere e salute.

PERIODIZZARE A 360°NEL FUTSAL è possibile?

Nello sport, parlare di periodizzazione equivale a: “come ottimizzare l’allenamento”.

La periodizzazione dell’alimentazione è spesso sottovalutata nonostante giochi un ruolo fondamentale nel raggiungimento dei tuoi obiettivi quando sei sul campo di Futsal.

La tua preparazione ha bisogno di un tipo di allenamento differente rispetto alla fase della stagione, allo stesso modo anche la tua alimentazione ha bisogno di un programma ad hoc rispetto all’allenamento previsto.

Ecco perchè il metodo Performance 360° è basato sull’ottimizzazione del programma di allenamento e nutrizione in maniera strettamente correlata.

Un allenamento funzionale ha bisogno di un corpo che risponde perfettamente agli stimoli del programma.

Un programma ben strutturato porta a risultati vincenti.

PERIODIZZAZIONE A 360° PER LE 3 FASI DELLA STAGIONE DEL FUTSAL

off-season

Il termine della stagione sportiva è un momento molto delicato. Gli allenamenti, la disciplina, gli impegni serrati terminano e si tende a rilassarsi sia dal punto di vista nutrizionale che sportivo. Il rischio? 
Lasciarsi andare ed arrivare “appesantiti” alla fase successiva.

Pre-season

Il momento in cui intensificare la preparazione per arrivare al top della forma all’inizio della stagione. Arrivare preparati e pronti a “spingere” ti permette di avere la condizione ottimale per raggiungere i tuoi massimi livelli durante la stagione in avvio.

in-season

Il pieno della stagione, il momento in cui raccogliere i frutti del lavoro fatto off-season e pre-season. Partire con una forma eccellente offre un enorme vantaggio sui tuoi avversari, mantenere le condizioni ideali fino al termine della stagione, è il segreto per vincere il campionato!

In poche parole, le performance che raggiungi durante le competizioni sono il risultato del lavoro di preparazione fatto in precedenza, sei d’accordo?

Per questo motivo il metodo Performance 360° prevede programmi strutturati e NON occasionali Potrai scegliere se ottimizzare a 360° le fasi di off e pre season oppure lavorare costantemente sull’intero anno per essere sempre al top!

PREPARATI A CAMBIARE DAVVERO!

Cumulando anni di esperienza nel campo della nutrizione sportiva, ho avuto l’opportunità di collaborare con diversi atleti professionisti di Futsal, aiutandoli a ottimizzare le loro performance attraverso piani alimentari su misura per ogni fase della programmazione annuale del loro allenamento e tenendo conto del loro stato fisico.

La mia dedizione e conoscenza in nutrizione associata alla specializzazione come trainer, hanno contribuito significativamente al loro successo e benessere fisico.

Se sei alla ricerca di un supporto specializzato nel Futsal, per elevare le tue prestazioni e migliorare il tuo benessere attraverso un metodo che tenga conto a 360° dei fattori che influiscono sulle tue performance, non esitare a cliccare qui sotto.

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E’ davvero così importante ottimizzare la nutrizione insieme all’allenamento?

Lo dice la scienza.

Unfortunately, players often have a low energy intake, which can lead to negative energy balance, especially at times of schedule congestion.
“Nutrition is one method to counter the negative impact of an exercise-induced injury.”

We suggest that individual adjustment of dietary energy value is the key
factor in the physical performance of female basketball players

sei sicuro di fare le scelte giuste?

Capita spesso di non vedere risultati concreti e di non sentirsi né vedere al meglio della forma.
Sei di fronte al dubbio di molti atleti: modificare nutrizione o allenamento?
È sorprendente sapere che 3 sportivi su 4 non seguono un’alimentazione adeguata per la specifica attività svolta e al periodo dell’anno.. Molti mangiano troppo poco o hanno diete sbilanciate in termini di macronutrienti. 

Questo approccio può seriamente compromettere il raggiungimento dei risultati desiderati. La chiave è un’alimentazione che rispetti le tue esigenze specifiche rispetto al periodo dell’anno specifico ed anche rispetto al tuo settore (Un giocatore di Futsal ha esigenze differenti da un giocatore di tennis, concordi?) 

Attraverso un’analisi dettagliata delle tue necessità e obiettivi, è possibile creare un piano alimentare personalizzato che supporti non solo il tuo fisico, ma anche le tue prestazioni sportive

RAGGIUNGI IL TOP ATTRAVERSO UN’APPROCCIO MIRATO AL FUTSAL

PERSONALIZZATO, E CUCITO SULLE TUE REALI ESIGENZE ALIMENTARI E FISICHE

L’importanza di una guida esperta e dedicata nel mondo della nutrizione sportiva è fondamentale. Una persona che non solo ti consiglia, ma ti supporta e ti accompagna nella creazione di un piano alimentare che rispecchi i tuoi obiettivi estetici e di performance. 

Questo significa avere qualcuno che ti ascolta, comprende le tue sfide e ti aiuta a superarle, adattando il piano nutrizionale alle tue esigenze in continua evoluzione. 

Con questo supporto, sarai in grado di migliorare non solo la tua forma fisica, ma anche la tua energia, il tuo umore e la tua concentrazione, trasformando il tuo approccio all’alimentazione in uno stile di vita sostenibile e gratificante

NIENTE COMPROMESSI

NIENTE “RICETTE LIGHT E FIT”, MA SOLO QUELLO DI CUI NECESSITI DAVVERO

NIENTE PIÙ DUBBI, AVRAI SEMPRE UNA PERSONA AL TUO FIANCO

PREPARATI A CAMBIARE DAVVERO CON PERFORMANCE 360°!

POTRAI DIRE ADDIO A:

Diete da fame, o totalmente inadeguate alle tue esigenze sportive
Beveroni inutili, che non hanno niente a che vedere con un’alimentazione adeguata
Stanchezza, stallo nella performance e nella tua immagine fisica
Sentirti solo, senza guida, e senza sapere cosa fare

E FINALMENTE:

Un'alimentazione che ti permette di dare il 100% e ottenere il 100%
Capire le tue reali necessità da un punto di vista alimentare e FISICO
Raggiungere la tua migliore performance fisica e sportiva
Essere seguito passo passo, ogni giorno per raggiungere i tuoi obiettivi

TE LO FACCIO DIRE DA CHI L’HA PROVATO

André Fantecele

giocatore di futsal serie a Feldi Eboli

Ho migliorato tanto la mia parte atletica. Alessandro è una persona che studia molto e sa quello che fa.

Angelica di Biase

giocatrice di Futsal Serie A

Da quando ho iniziato questo percorso con Alessandro ho notato sin da subito dei miglioramenti.

Paolo Cesaroni

giocatore di futsal serie a Fortitudo Pomezia

Consiglio Alessandro perchè segue alteti di varie discipline e quindi conosce varie metodologie di allenamento.

carola colucci

giocatrice di futsal serie a lazio

Alessandro è una persona molto attenta e presente ed è molto bravo a personalizzare il programma di allenamento.

fabio montanuro

giocatore di futsal serie a asti orange

Mi sono affidato ad Alessandro per ritrovare la forma fisica durante la stagione dell’anno scorso e ho raggiunto i miei obiettivi.

lorenzo venuti

giocatore di calcio serie a lecce

Consiglio vivamente a chiunque tenga al proprio benessere fisico di farsi seguire da Alessandro.

Ecco alcuni podcast a cui ho partecipato

Vern Gambetta

Stuart McGill

Lee Taft

Luis Arrones Suarez

Brady Howe

Michael Boyle

ANCORA DUBBI?​

POSSO FARLO ANCHE SE NON SONO UN PROFESSIONISTA?

Il percorso è pensato per sportivi e atleti DI FUTSAL, posso aiutarti seriamente anche se non non sei un agonista, l’importante è che tu sia estremamente determinato a migliorare le tue performance.

“HO GIÀ FATTO UN PERCORSO SIMILE”

Simile a cosa? Conosciamoci meglio prima di generalizzare! Neanche io so di cosa hai bisogno finchè non approfondiamo la tua situazione, il tuo percorso sarà personalizzato e non conoscendoci ancora… non l’ho ancora scritto!

HO DELLE INTOLLERANZE, C’E’ UNA SOLUZIONE PER MIGLIORARE ANCHE LE MIE PERFORMANCE?​

Assolutamente sì, moltissimi oggi hanno intolleranze di vario tipo, ma ciò non impedisce, e anzi costituisce un motivo in più per seguire una dieta equilibrata che ti permetta di ottenere il 100% dal tuo fisico.

HO SUBITO UN INFORTUNIO, PUOI AIUTARE ANCHE ME?​

Direi proprio che sei uno dei primi che posso aiutare! Tanti atleti dopo un infortunio hanno bisogno di programmi altamente strategici e bilanciati alla perfezione per tornare a performare al meglio!

IL TUO MIGLIOR FISICO E LA TUA MIGLIORE PERFORMANCE TI STANNO ASPETTANDO

Leggi queste informazioni e poi clicca sul bottone giallo più sotto per prenotare la consulenza gratuita:

Per chi è questo servizio:

N.B. I prezzi del coaching partono da 120€ al mese

Per chi NON è questo servizio:

Cliccando qui sotto, accederai subito ad un piccolo sondaggio introduttivo che mi permetterà di arrivare preparato 🙂

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