Nel basket il carico non è nella corsa: è nel ciclo continuo di salto, atterraggio, cambio di direzione e contatto. Ogni atterraggio è una decelerazione violenta che passa da caviglia, ginocchio e anca — e che qualcuno deve averti insegnato ad assorbire, perché non si impara da soli.
Se la forza eccentrica non c'è, il corpo compensa. Compensa per settimane, per mesi, e sembra che vada tutto bene. Poi cede. Ed è per questo che gli stop nel basket arrivano quasi sempre in un momento banale — un appoggio storto in allenamento — e non in un'azione spettacolare.
3 sportivi su 4 non seguono un'alimentazione adeguata allo sport che praticano e al periodo dell'anno. Nel basket, con calendari fitti e trasferte lunghe, il deficit energetico cronico è la norma più che l'eccezione — e il suo primo effetto misurabile è proprio la perdita di potenza e di elevazione.
La buona notizia è che tutte queste sono variabili allenabili. Non sono questione di genetica: sono questione di programmazione.
- A metà stagione salti meno di quanto saltavi a ottobre
- Ginocchia e caviglie ti danno fastidio in modo ricorrente
- Nella terza partita in otto giorni sei un altro giocatore
- Sei rientrato da un infortunio ma non ti fidi ancora del corpo
