Nel calcio a 11 il gioco ti concede pause: una rimessa, un cambio di fronte, trenta secondi in cui la palla è dall'altra parte. Nel futsal no. Campo piccolo, cambi al volo, pressione costante, e ogni singola azione è un'accelerazione seguita da una decelerazione violenta su un parquet che non perdona nulla.
Il risultato è che il carico eccentrico su ginocchia, caviglie e catena posteriore è enormemente più alto di quanto suggerisca il chilometraggio percorso. Ed è il motivo per cui la maggior parte degli infortuni nel futsal non arriva da un contrasto spettacolare, ma da un movimento che hai già fatto diecimila volte e che una volta di troppo cede.
3 sportivi su 4 non seguono un'alimentazione adeguata allo sport che praticano e al periodo dell'anno. Nel futsal, dove le riserve di glicogeno si svuotano a una velocità che pochi sport eguagliano, questo si paga direttamente nell'ultimo quarto di gara — quando le partite si decidono.
Prepararsi con una scheda pensata per il calcio a 11 significa allenare il motore sbagliato. Puoi farlo con la massima serietà e ottenere comunque metà del risultato.
- Nell'ultimo cambio non hai più le gambe
- Ti fermi per problemi a caviglie, ginocchia o adduttori
- Arrivi al doppio impegno settimanale già scarico
- Fai una preparazione copiata dal calcio a 11
