Alessandro Lonero
Perfomance 360°
I TUOI 90 MINUTI SONO REALMENTE OTTIMIZZATI?
ECCO PERCHÉ IL TUO FISICO TI TRADISCE NEI MOMENTI DECISIVI
ho collaborato con giocatori di...
Serie A
Fiorentina, Empoli
Serie b
Carrarese, Sampdoria
Serie B femminile
Genoa
ed anche...
Campobasso, Vis Pesaro Lega Pro e Serie A svedese
Nel calcio, il vero spartiacque tra un giocatore di alto livello e uno destinato a stagnare è la capacità di rendere al massimo per tutti i 90 minuti.
Se giochi in Lega Pro, Serie D o categorie inferiori, sai già quanto sia importante essere costante per tutta la partita. Ma essere “semplicemente in forma” non basta più.
La differenza tra chi segna il gol decisivo al 90’ e chi alza la mano per la sostituzione sta in un’ottimizzazione avanzata della nutrizione, del recupero energetico e della preparazione atletica.
Ed è proprio qui che posso aiutarti.
lorenzo venuti
giocatore di calcio serie a lecce
Consiglio vivamente a chiunque tenga al proprio benessere fisico di farsi seguire da Alessandro.
CHI SONO E PERCHÉ POSSO PORTARTI AL LIVELLO SUCCESSIVO?
Mi chiamo Alessandro Lonero, sono biologo nutrizionista e preparatore atletico specializzato in performance sportiva, con oltre 10 anni di esperienza nel calcio professionistico.
Ho lavorato con atleti di Serie A, B e Lega Pro, applicando strategie basate su dati scientifici, biomeccanica e fisiologia avanzata.
Collaboro con Performance Lab, una startup dedicata alla ricerca e allo sviluppo di metodologie per la performance atletica.
Sono consulente per calciatori di alto livello che devono essere al massimo della loro condizione fisica per tutta la stagione.
Le stesse strategie che applico con i giocatori di Serie A possono essere adattate per te, ottimizzando ogni aspetto della tua preparazione per garantire che il tuo corpo non ti tradisca quando conta davvero.
PERCHÉ CALI NEI SECONDI TEMPI? ECCO LA SPIEGAZIONE SCIENTIFICA
La stanchezza che provi nel secondo tempo non è solo una questione di “mancanza di fiato” o di allenamento insufficiente.
Ecco i 5 fattori fisiologici e biomeccanici che determinano il tuo calo di prestazione:
Deplezione del glicogeno muscolare e ridotta capacità ossidativa
Se la tua alimentazione pre-partita e intra-partita non è studiata nei dettagli, i tuoi muscoli esauriscono le riserve di glicogeno troppo rapidamente. Questo porta a un calo della produzione di ATP e di conseguenza a una drastica riduzione della tua capacità di sprint, accelerazione e forza nei contrasti.
Accumulo di metaboliti e affaticamento neuromuscolare
Dopo 60-70 minuti di gioco intenso, i muscoli accumulano ioni idrogeno e ammonio, abbassando il pH e compromettendo la trasmissione neuromuscolare. Se non hai una strategia precisa di integrazione e gestione del recupero intra-partita, il tuo sistema nervoso centrale ridurrà automaticamente l’attivazione muscolare, facendoti sentire “pesante” e rallentando i tuoi tempi di reazione.
Deficit di fosfocreatina e perdita di esplosività nei cambi di direzione
Il calcio è uno sport anaerobico intermittente, con richieste energetiche altissime per gli sprint e i cambi di direzione. Se il tuo metabolismo energetico non è ottimizzato, la tua capacità di esprimere forza in breve tempo crollerà progressivamente, portandoti a perdere duelli e contrasti.
Alterazione della cinetica del lattato e inefficienza del recupero attivo
Se non sei abituato a gestire livelli elevati di lattato attraverso allenamenti mirati, il tuo corpo avrà difficoltà a smaltire gli scarti metabolici tra una corsa e l’altra, rallentando progressivamente i tuoi movimenti e facendoti sembrare “pesante” sulle gambe.
Calo dell’efficienza neuromotoria e ridotta percezione spazio-temporale
La fatica influisce non solo sui muscoli, ma anche sul tuo cervello. Dopo un’ora di gioco, se il tuo sistema nervoso non è stato allenato per resistere alla fatica, inizierai a prendere decisioni più lente, a leggere male i movimenti degli avversari e a perdere lucidità nei momenti chiave.
PERCHÉ LAVORARE CON ME PUÒ TRASFORMARE IL TUO GIOCO?
ALLENAMENTO AVANZATO PER IL CALCIO MODERNO
Ogni posizione in campo ha esigenze energetiche e biomeccaniche diverse. Un terzino deve mantenere sprint ripetuti, un centrocampista deve avere resistenza alla fatica, un attaccante deve preservare la massima reattività nei momenti decisivi.
Nel percorso di consulenza Performance 360°, analizziamo il tuo ruolo e personalizziamo ogni dettaglio del tuo allenamento per:
Massimizzare la tua efficienza metabolica
Per permetterti di essere esplosivo fino al 90'
Allenare la tua resistenza neuromuscolare
Per sprint e cambi di direzione senza perdita di forza
Ottimizzare la tua capacità di recupero tra una partita e l’altra
NUTRIZIONE SU MISURA PER IL CALCIATORE
Ogni calciatore è diverso. Se mangi come un amatore, giocherai come un amatore.
Nel mio percorso, costruiremo un piano alimentare personalizzato per:
Massimizzare le riserve di glicogeno senza appesantire la digestione prima della partita
Integrare in modo preciso elettroliti e carboidrati per mantenere performance costante
Ottimizzare il recupero post-partita per ridurre il rischio di infortuni
STRATEGIE DI RECUPERO E PREVENZIONE INFORTUNI
Lavorare con me significa ridurre drasticamente il rischio di stiramenti, affaticamenti e sovraccarichi muscolari.
Valutazione dello stato di affaticamento e test di readiness pre-gara
Programmazione preventiva su carichi di lavoro e allenamenti di scarico
Metodi di recupero avanzati utilizzati dai migliori team di Serie A
TE LO FACCIO DIRE DA CHI L’HA PROVATO
SE SEI PRONTO A GIOCARE COME UN PRO, È IL MOMENTO DI AGIRE
Se non vuoi essere il giocatore che sparisce nei momenti decisivi, il percorso di consulenza Performance 360° è la tua soluzione.
- Non è un programma generico, ma un lavoro su misura per te.
- Applicheremo le strategie usate in Serie A, adattandole al tuo livello e alle tue esigenze.
- Il tuo obiettivo è restare al massimo per tutti i 90 minuti? Allora prenota ORA la tua consulenza.
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