Perfomance 360°
Se aspetti la fine del campionato per iniziare a prepararti, sei già in ritardo. La prossima stagione si decide ora.
infortuni pre-season da off-season passiva
Anni di esperienza con atleti pro
Integrazione allenamento e nutrizione
Allenamento e nutrizione devono lavorare insieme. Sempre. Non separatamente.
Costruzione della base fisica, forza specifica, resistenza e prevenzione infortuni. Ogni fase della stagione richiede stimoli diversi.
Strategia nutrizionale personalizzata che tiene conto di fase della stagione, carichi di lavoro, ruolo in campo e obiettivi fisici.
Monitoraggio continuo, adattamento dei carichi e aggiornamento della strategia. Il piano cambia con te.
Per anni, l’attenzione si è concentrata principalmente sull’allenamento, trascurando l’impatto dei regimi dietetici. Tuttavia, senza un’adeguata nutrizione, anche il più intenso degli allenamenti risulta meno efficace.
Allo stesso modo, curare solo l’aspetto nutrizionale senza tener conto del tipo di allenamento a cui si è sottoposti in quel periodo non porta al suo pieno potenziale.
L’alimentazione gioca un ruolo chiave non solo nel fornire l’energia necessaria, ma anche nel processo di recupero e miglioramento della performance.
“Non si tratta solo di contare calorie o scegliere alimenti ‘sani’, ma di capire e fornire strategicamente al proprio corpo esattamente quello che realmente necessita per funzionare al meglio nel momento specifico del calendario agonistico.”
⚠️ Qualsiasi piano alimentare è fallimentare se non è cucito sulle necessità specifiche dell’attività svolta e al periodo dell’anno.
Nello sport, parlare di periodizzazione equivale a “come ottimizzare l’allenamento”. La periodizzazione dell’alimentazione è spesso sottovalutata nonostante giochi un ruolo chiave nel recupero, nella gestione dei carichi e nella performance in campo.
La tua preparazione ha bisogno di un tipo di allenamento differente rispetto alla fase della stagione, allo stesso modo anche la tua alimentazione ha bisogno di un programma ad hoc rispetto all’allenamento previsto.
Un calciatore ha bisogno di un corpo che risponde perfettamente agli stimoli del programma. Un programma ben strutturato porta a risultati vincenti.
Il nostro programma di allenamento è basato sull’ottimizzazione del programma di allenamento e nutrizione in maniera strettamente correlata.
Il termine della stagione sportiva è un momento molto delicato. La decompressione sportiva, gli impegni serali, terminano e si tende a trascurare l’allenamento e la nutrizione che sportiva.
⚠️ L’atleta pigro ed estivo costruisce la stagione negativa.
Performance target: 35%
Il momento in cui intensificare la preparazione per arrivare al top della forma fisica al ritiro estivo. Arrivare preparati e pronti a sostenere i carichi e costruire la condizione ottimale per raggiungere i tuoi massimi livelli.
Performance target: 70%
Il pieno della stagione, il momento in cui raccogliere i frutti del lavoro fatto nei mesi precedenti, mantenendo una forma eccellente oltre un enorme vantaggio sui tuoi avversari.
Performance target: 100%
Per questo motivo il metodo Performance 360° prevede programmi strutturati e NON occasionali. Potrai scegliere se ottimizzare a 360° le fasi di off e pre season oppure lavorare costantemente sull’intero anno per essere sempre al top!
Laureato in Scienze Motorie e Scienze della Nutrizione Umana. Da quasi 10 anni lavoro con atleti professionisti, tra calcio e futsal, dalla Serie A, seguendo la loro preparazione fisica e nutrizionale.
Performance Lab
~10 anni con pro
The Week's Review
Ho migliorato tanto la mia parte atletica. Alessandro è una persona che studia molto e sa quello che fa.
Da quando ho iniziato questo percorso con Alessandro ho notato sin da subito dei miglioramenti.
Consiglio Alessandro perchè segue alteti di varie discipline e quindi conosce varie metodologie di allenamento.
Alessandro è una persona molto attenta e presente ed è molto bravo a personalizzare il programma di allenamento.
Mi sono affidato ad Alessandro per ritrovare la forma fisica durante la stagione dell’anno scorso e ho raggiunto i miei obiettivi.
Consiglio vivamente a chiunque tenga al proprio benessere fisico di farsi seguire da Alessandro.
A calciatori professionisti e semi-professionisti (dalla Serie A alla Promozione) che vogliono arrivare al ritiro estivo con un vantaggio fisico e atletico sugli altri. Il programma è individuale e calibrato sul tuo livello.
Prima inizi, più vantaggio costruisci. L’ideale è partire tra marzo e aprile, così da avere 3-4 mesi di lavoro strutturato prima del ritiro. Aspettare luglio significa perdere la finestra più importante.
Sì, è un approccio integrato a 360°. Ricevi un piano di allenamento personalizzato, un protocollo nutrizionale su misura e supporto continuo per tutta la durata del percorso.
Prenoti una call conoscitiva dove analizziamo insieme la tua situazione attuale: infortuni passati, obiettivi, ruolo, livello. Da lì costruiamo il percorso più adatto a te. Nessun impegno.
Assolutamente sì. La maggior parte degli atleti che seguo lavora da remoto. Ricevi i piani via app, con video dimostrativi, e ci sentiamo regolarmente per monitorare i progressi e adattare il programma.
Il percorso standard è di 12-16 settimane, ma viene adattato in base ai tuoi impegni e alla data del ritiro. L’obiettivo è arrivarci nelle migliori condizioni possibili.
Sì. Per garantire la qualità del servizio e il follow-up individuale, accetto un numero limitato di atleti per ogni ciclo Off Season. Una volta esauriti, bisogna attendere il ciclo successivo.
Se vuoi arrivare alla preparazione estiva in vantaggio, devi iniziare adesso. Prenota la consulenza gratuita e vedremo insieme il tuo stato attuale, i tuoi obiettivi e come preparare la prossima stagione nel modo corretto.
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